Мечта каждой женщины — всегда быть сногсшибательной, чтобы каждый мужчина от 18 до 90 томно вздыхал ей во след. И одной из составляющих такого успеха есть красивая, ухоженная фигура. Недаром, в погоне за ней, было придумано несколько тысяч диет во всём мире и каждая из них обещает сделать вашу фигуру идеальной всего за несколько дней (или недель). Но по-настоящему действенных способов сбросить лишний вес очень мало. Ещё меньше вкусных и полезных. Но апельсиновая диета – это действительно находка для тех, кто хочет попрощаться с ненавистными килограммами, без нанесения вреда организму.
Апельсин: состав и польза.
Этот ярко-оранжевый фрукт давно занимает важное место в нашем рационе. Апельсин, с его приятной сладковатой кислинкой, нравится и детям, и взрослым. Многие худеющие часто обходят этот фрукт стороной и виной всему ошибочное мнение о большом количестве углеводов, что содержатся в нём. На самом деле их не так уже и много, всего 10г на 100 грамм апельсина. К сравнению — в яблоках, которые так любят добавлять во всевозможные диеты, этот показатель равен 13, а вот клетчатки у них абсолютно одинаково.
Да и калорийность апельсина вообще-то невелика – всего 47 ккал. Он может стать вашим малокалорийным десертом, когда очень-очень хочется сладенького. А вот пользу этого фрукта сложно недооценить.
Так что же скрывается под привычной для нас ярко-оранжевой шкуркой?
- Витамины: A, B1, B3, B5, B6, E, а также C в большом количестве.
- Жирные кислоты.
- Микроэлементы: калий, магний, цинк, медь, фосфор и железо.
И это ещё не полный перечень полезных свойств этого восхитительного фрукта.
Апельсин не содержит холестерина и позволен людям с ишемической болезнью сердца. Наоборот, в нём содержатся биологически активные вещества, которые помогают вывести из организма вредный холестерин. Особенно эффективен в этом плане, Кровавый (красный) сицилийский апельсин. В его составе есть антоцианов – антиоксидант, который прекрасно чистит сосуды от жировых бляшек. Ведь не стоит забывать, что внутренний жир не менее опасен, чем внешний.
Апельсин не содержит в своём составе жиросжигательных веществ, но пектин, в содержащийся в нём, прекрасно способствует улучшению пищеварения и ускоряет метаболизм.
Благодаря всем этим веществам апельсин просто незаменим при простуде, гиповитаминозе, заболеваниях сердца и печени. Ну и, конечно, при похудении.
Апельсиновые диеты
Собственно диет с использованием апельсина для похудения, великое множество.
Яично-апельсиновая
Рацион этой диеты предельно прост – яичные белки и апельсины. Рассчитана она на 3 недели.
- Первая неделя – один яичный белок + один апельсин и так на завтрак обед и ужин. В общей сложности у вас должно получиться 5 приёмов пищи в день.
- Вторая неделя – уже без яичных белков. Просто съедаете 5-6 фруктов в день и всё, не забывая при этом пить минимум полтора литра негазированной минеральной воды.
- Третья неделя – к апельсинам можно добавить каши (не более 50 г. за один приём пищи).
Благодаря всем жертвам на этой диете можно потерять, согласно отзывам, от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Но, в этой диеты есть огромный недостаток – очень велика вероятность аллергических реакций, поэтому вам, перед тем как выбирать её, нужно знать насколько вы склонны к аллергии на цитрусовые.
Моно-апельсиновая
Не рекомендуется проводить больше трёх дней. В день съедаете килограмм-полтора фруктов и вуаля минус 3-4 кг. лишнего жира.
Белково-апельсиновая
Максимально можно проводить в течение шести дней. В это время вам можно съедать 200г отварной курятины или индюшатины за один присест, а на десерт — конечно же, апельсины. Приёмов пищи должно быть не менее пяти. По отзывам, за неделю легко можно сбросить от семи до десяти килограмм жира и при этом совсем не голодать.
Апельсиново-яблочная
Меню этой диеты не очень разнообразное – одно яблоко, один апельсин и 100 граммов нежирного и несладкого йогурта. Таких приёмов пищи должно быть пять или шесть. Придерживаться этой диеты нужно на протяжении недели. Ожидаемый результат – 3-6 килограмм
Апельсин при правильном питании
Если же вы не готовы к строгим ограничениям в еде, то будет достаточно включить 2-3 апельсина в ежедневный рацион, исключив при этом продукты с большим содержанием углеводов (свежая выпечка, сладости и сладкие газированные напитки). Также, вам придется забыть о жареной пищи и жирном мясе. Результатом такого похудения станут 4-8 утешительных килограмм в месяц.
Можно ли есть апельсин на ночь?
Этот вопрос часто волнует худеющих женщин. Ответ прост – апельсин при всей его малокалорийности, всё-таки содержит углеводы, употребление которых ограничено после 16-00.
Косметические процедуры
При похудении очень важно не только сжигать лишний жир, а и подготовить тело к новым параметрам. Дело в том, что коллаген выделяется очень медленно и радость похудения может омрачиться слегка отвисшей кожей. И тут вам на помощь придет эфирного масла апельсина. Это одно из самых ценных масел. Оно нормализует жирность кожи, осветляет, разглаживает морщины, усиляет циркуляцию крови в подкожных слоях.
Масло для антицелюлитного массажа
- 20 мл масла зародков пшеницы (или любого другого базового масла, например жожоба)
- 5 капель эфирного масла розмарина
- 3 капли можжевелового масла
- 6 капель апельсинового масла
Всё смешать и хранить в плотно закупоренной тёмной посуде. Втирать в проблемные места массажными движениями 1-2 раза в неделю.
Медовая маска
- 50 грамм жидкого мёда
- 8 капель апельсинового масла
- 5 капель розмаринового масла
Эти нехитрые ингредиенты тщательно смешать и нанести тонким слоем на проблемные места. Аккуратно обмотайтесь пищевой плёнкой. Через полчаса (максимум сорок минут) смойте тёплой водой без мыла. Всего две процедуры в неделю и через месяц целюлита как не было. А ещё вас ожидает приятный бонус – минус 4-6 сантиметров на талии.
Это очень важно знать
Часто в сети проскальзывает информация о неоспоримой пользе при похудении апельсинового сока и даже рекомендуют его на завтрак. Но так ли это? Согласно последним исследованиям диетологов, концентрированный (не разбавлен) апельсиновый сок приносит больше вреда, нежели пользы. Всё дело в том, что в соке высокая концентрация фруктового сахара, а вот полезная клетчатка полностью отсутствует. Таким образом, свежевыжатый сок содержит много легкоусвояемых углеводов (а их не меньше чем в сладкой газировке) – главных врагов стройной фигуры.
Но это совсем не значит, что сок вреден – просто разбавьте его водой в пропорции один к одному.
Также, не стоить забывать, что любимая всеми лёгкая кислинка в этом фрукте может раздражать желудочно-кишечный тракт (это особенно важно для тех, кто имеет повышенную кислотность желудка).
Во время апельсиновых диет, возможен всплеск аллергии (даже если до этого вы считали, что у вас нет аллергии).
Хотя апельсин и содержит в своём составе 86,75% воды, не нужно забывать о чистой питьевой воде, объёмом не меньше полтора литра (в идеале 10 мл на килограмм веса).
