Стремление похудеть для многих становится маниакальным. Некоторые всю жизнь мучаются с лишним весом, сидят на бесконечных диетах, а вес скачет, как на качелях. Стоит немного потерять и расслабиться – килограммы возвращаются вместе с «друзьями» и оседают на боках и бедрах.
В то же время все знают, что никакого секрета нет. Нужно сократить объем пищи и потреблять только полезные продукты. Прописные истины: исключить сладкое, жирное, мучное. Но бывает, что такая, казалось бы, простая схема не работает. Почему? Возможно, вы просто не понимаете, какие конкретно продукты вредят фигуре. Давайте разбираться и составлять четкий список запрещенки.
Вредные продукты для талии
Итак, список вредных для фигуры продуктов включает:
Майонез – враг №1 для стройного тела. То, что в магазине именуют майонезом, не имеет никакого отношения к настоящему соусу из яичного желтка и горчицы. Это смесь консервантов, вкусовых добавок и низкокачественных жиров, их процент достигает огромной концентрации! Поэтому, кроме вкусовых рецепторов, ничто в организме не обрадуется такой добавке к блюдам.
Совет: вместо майонеза заправьте салат соевым соусом, смесью горчицы и сметаны с малой жирностью или лимонным соком.
Твердый и плавленый сыр. О плавленом не стоит даже говорить – он не имеет отношения к натуральному кисломолочному продукту, состоит из концентратов и вкусовых добавок, к тому же крайне жирный. Твердый сыр также необходимо сократить в рационе, хотя бы не на время похудения и закрепления веса. Если очень хочется, можно есть брынзу или сулугуни. Они не такие жирные, обладают мягким, приятным вкусом.
Колбаса, сосиски – это продукты переработки, в составе которых практически нет заявленного мяса. В большинстве это концентраты, переработанные отходы мясной промышленности, соя, красители и консерванты. Никакой пользы организму они не несут, вы не получите ничего, кроме сантиметров на талии.
Растительное масло. Жирность любого растительного масла очень высока, достигает 99,9%. Но не стоит полностью отказываться от него. Полезные жиры всё таки есть, и они содержатся в масле авокадо, льна, оливы и других семян. Они незаменимы для здоровья кожи, волос и ногтей.
Совет: не употребляйте подсолнечное масло, старайтесь не жарить, а тушить или запекать мясо, рыбу и овощи. А капельку масла вполне можно без вредя для фигуры добавлять в салаты.
Жирные молочные и кисломолочные продукты. Сама по себе кисломолочка полезна, не отказывайтесь от нее. Просто выбирайте минимальную калорийность.
Печеные сладости, белый и молочный шоколад, хлеб из белой муки – это бич всех худеющих. Стоит чуть сократить калораж, организм начинает требовать сладкого и мучного. Не поддавайтесь, это просто привычка получать глюкозу самым легким способом – из быстрых углеводов. Чтобы переработать овощи и фрукты, организму нужно постараться, а в случае сладостей и сдобы все гораздо проще.
Лучше сохраните себе этот список, распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы «друзья» ваших лишних сантиметров всегда были перед глазами, а не в тарелке – и худейте на здоровье!
