Многие любят такой фрукт, как слива. Сортов очень много, и каждой найдет себе по вкусу. Тем более, из слив можно приготовить множество разнообразных блюд. Да и просто пара плодов в день значительно улучшит работу органов пищеварительной системы. Помимо этого, активно используются сливы для похудения. Для устранения лишнего веса, и просто очищения организма сливы можно применять в любом возрасте. А благодаря своему богатому составу плоды не просто выводят шлаки и жир, но и полностью оздоравливают организм человека. Чем же так полезна сила при похудении?
Полезный состав продукта
Зная состав слив, можно понять, почему же она так полезна для похудения. Многие люди привыкли съедать всего два плода перед завтраком. Так запускается вся пищеварительная система. Большой популярностью пользуется в Великобритании, где она является своеобразным символом местной кулинарии. Из данного фрукта готовят пудинги, варенья, джемы, ее высушивают и консервируют.
Благодаря своей питательности из-за достаточного содержания белков и углеводов сливу используют при лечебном или диетическом питании. А вот калорийность плодов низкая. Это и объясняет ее полезность для пищеварительной системы. Многие специалисты рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни во время сезона слив. В 100 граммах продукта содержится всего 41 ккал. Но, важно знать, что чернослив более калорийный продукт, нежели свежий плод. Так, 100 грамм высушенных, вяленых (чернослив) содержит 250 ккал.
В состав мякоти слив входят такие полезные компоненты:
- Провитамины А;
- Витамины С, Е, Р, РР, В1, В6, В2;
- Калий;
- Кальций;
- Фосфор;
- Магний;
- Натрий;
- Цинк;
- Медь;
- Фтор.
Не стоит забывать, что сливы богаты органическими кислотами и пищевыми волокнами. Так, лимонная, щавельная, яблочная кислоты приводят в норму кислотно-щелочной баланс. Также, под воздействием пищевых волокон улучшается перистальтика и моторика кишечника. Такой состав способствует улучшению функционирования и сердечно-сосудистой системы. Поэтому, сливы стоит включить в рацион питания, не только диетического.
Как использовать сливы для похудения?
Плоды сливового дерева активно используются в медицине, косметологии, диетологии. Польза слив неоспорима. Мякоть богата пектинами и клетчаткой. Эти вещества улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Плодов обладают легким слабительным эффектом. Так, человек избавляется от проблем со стулом, запоров. Калий и натрий оказывают терапевтическое воздействие для гипертоников. Налаживается работа сердца, нормализуется артериальное давление, укрепляются стенки сосудов.
Положительные свойства сохраняются даже после термической обработки. Поэтому полезно пить компоты, кисели, кушать сливовое варенье для профилактики заболеваний кишечника. Употреблять их любят многие женщины. Плоды способствуют улучшению состояния кожи, волос, нормализуют работу эндокринной системы, регулирую менструальный цикл, препятствуют развитию рака молочных желез. А главное, сливы избавляют от лишнего веса.
Важно только выбирать спелые плоды. Перезревшие плоды будут насыщены большим количеством сахара, а не дозревшие — провоцируют пищевое отравление. У спелого фрукта мякоть упругая, внешне они не помяты, не гнилые. При регулярном употреблении слив, сливового сока человек может похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Все зависит от принципа выбранной диеты.
Разгрузочные дни
Иногда можно устраивать легкий разгрузочный день. Для этого стоит распределить один килограмм слив на весь день. В течение дня питаться можно только сливами, пить очищенную воду. Другие продукты категорически запрещены. Также, допустимым при похудении считается употребление зеленого чая, только без добавления сахара. Всего один разгрузочный день на сливах в неделю поможет Вам сбросить минимум 4-5 килограммов лишнего веса в месяц.
Похудеть при помощи чистки организма
При очищении организма можно быстро и эффективно похудеть. Чистка организма подразумевает употребление сливового сока. Так, выпивать стакан свежего сока нужно каждое утро перед завтраком. Обязательным условием является натуральность сока, без добавления сахара и других добавок. Употребляя сок сливы в течение одного месяца организм полностью избавиться от токсинов и шлаков. А уже спустя неделю такой диеты человек ощутит легкость и прилив сил. К тому же, сливовый сок устраняет отечность, выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу почек.
Сливы, как дополнение
Наладить обмен веществ, вывести шлаки, ускорит метаболические процессы можно при помощи ежедневного употребления всего пяти плодов сливы. Такой вариант подходит для тех, кто хочет только немного откорректировать свою фигуру, поправить формы в конкретных местах. Так, при нормальном обмене веществ уменьшаются объемы талии и бедер.
Сливовая диета
Строгой сливовой диеты стоит придерживаться в течение 2-3 дней. За этот период времени можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса. В эти дни стоит питаться только сливами в неограниченном количестве. Такая диета называется монодиетой. Из напитков в рацион нужно включить только зеленый чай без добавления сахара. Но, монодиеты не безопасны. Они могут привести к нарушению работы системы пищеварения, других систем организма. Такой вариант назначается только доктором диетологом.
Кому противопоказаны?
Худеть при помощи слив можно не каждому. Несмотря на то, что сами плоды оказывают пользу всем — детям, взрослым, пожилым людям. Но, в качестве диетического питания плоды запрещены людям, страдающим от сахарного диабета, в период обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также, не стоит злоупотреблять сливами, а особенно сидеть на диетах, беременным женщинам, в период грудного вскармливания.
Нередко врачи слышат вопрос: можно ли кушать сливы при панкреатите? Небольшое количество мякоти слив без кожуры (2-3 штуки) разрешено к употреблению. Но, плоды можно есть только не на голодный, пустой желудок. Их лучше употреблять в качестве десерта. Диеты же для похудения при панкреатите запрещены.
Употреблять данный продукт необходимо в первой половине дня. Все потому, что плоды содержат в своем составе простые сахара — фруктозу, глюкозу. Если же есть сливы на ночь, перед сном, излишние углеводы будут откладываться в организме в виде жира, лишнего веса. Помимо этого, и слабительный эффект даст о себе знать. К вздутию живота и запорам может привести злоупотребление сливового сока. В целом, разумное потребление слив поможет человеку похудеть без особого труда. А вот строгие сливовые диеты должен назначать исключительно доктор.
