Чем полезен Витамин Е и кому?
Витамин Е — это комплекс активных природных веществ, так называемых токоферолов. Существует четыре вида токоферолов, наиболее активным из которых является альфа-токоферол. Именно поэтому часто на упаковке препарата вы встречаете надпись «Витамин Е (альфа-токоферол)». По своему составу токоферолы наиболее близки к хлорофиллу. Это дает нам представление о важной роли витамина Е в нашей жизни. Подобно тому, как хлорофилл обеспечивает процесс роста и созревания растения, альфа-токоферол необходим для регуляции обменных процессов в наших клетках. Жировые ткани организма накапливают витамин Е. Для чего полезен нам его запас?
Польза витамина Е в первую очередь объясняется его антиоксидантными свойствами. Вступая в химические реакции с жировыми клетками, молекулы альфа-токоферола приобретают способность улавливать свободные радикалы, продукты распада и обезвреживать токсичные элементы. Высокий уровень содержания витамина Е делает более стойкими эритроциты, замедляет их распад и предотвращает образование скоплений тромбоцитов. Альфа-токоферол препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Благодаря ему, кровь и ткани насыщаются кислородом. Участвует в выработке гемоглобина, нервной и мышечной ткани организма. Осуществляет транспортную функцию, способствуя обменным процессам. Большую роль витамин Е играет в обеспечении работы репродуктивных органов, причем как у мужчин, так и у женщин. С его участием протекают процессы оплодотворения, внутриутробного развития плода, формирования репродуктивных органов в детском и подростковом возрасте. А еще витамин Е формирует клеточный иммунитет, участвуя в синтезе белков, обладающих противомикробными свойствами.
То есть этот витамин жизненно необходим людям любого пола и возраста.
Польза Витамина Е:
- Влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин Е обеспечивает насыщение крови кислородом, а значит активирует все обменные процессы, способствует кроветворению и укрепляет стенки сосудов, препятствует развитию атеросклероза и способствует снижению уровня артериального давления. Оченьпозитивно влияет витамин и на работу сердца. Он способствует быстрому обогащению кислородом миокарда, улучшает работу сердечной мышцы. Часто витамин Е рекомендуют принимать спортсменам и людям, которым приходится работать в стрессовых условиях. Однако при кардиосклерозе и после перенесенного инфаркта витамин Е как препарат применять не рекомендуется.
- Обеспечение развития мышечной и суставной ткани. Витамин Е осуществляет синтез белков, которые являются строительным материалом для мышц, суставов и хрящей. Он препятствует развитию дистрофии мышц и миастении. Регуляция работы нервной системы. Известно, что при недостатки витамина Е в организме у человека нервные клетки не получают достаточное количество кислорода, вследствие чего нарушается координация движений, происходит некроз нервов с образованием трофических язв конечностей. Очень хорошо помогает витамин Е при симптомах астении и в случае переутомления.
- Регенерация порежденных тканей. Улучшая обменные процессы в организме, витамин Е способствует быстрому заживлению ран и регенерации тканей. Очень часто альфа-токоферол назначают при таких кожных заболеваних, как экзема, псориаз.
- Укрепление иммунитета. Витамин Е существенно повышает сопротивляемость организма вирусам. Он очень эффективен во взаимодействии с витаминами А и С. Улучшение здоровья и продление активной деятельности в пожилом возрасте. Альфа-токоферол активно борется с болезнью Альцгеймера, улучшает мозговую деятельность, состояние нервной системы, предотвращает развитие дистрофии мышц.
- Для женщин. Женщинам врачи рекомендуют витамин Е при нерегулярных и болезненных менструациях и при угрозе прерывания беременности. Альфа-токоферол восстанавливает нормальное повснабжение плаценты кислородом, и риск выкидыша значительно уменьшается. Кроме того, витамин Е способствует нормализации гормонального баланса в организме, что очень хорошо помогает в период климакса и менопаузы. Благодаря антиоксидантным свойствами альфа-токоферола замедляются процессы старения кожи. Она становится мягкой, нежной и эластичной. Так же благотворно воздействует альфа-токоферол и на состояние волос. Насыщая луковицы волос кислородом, он способствует их росту и укреплению.
- Для мужчин. Витамин Е нормализирует функцию семенных канальцев и яичек, повышает либидо.
- Для детей. В инструкциях к препаратам витамина Е можна увидеть «Детям с 12 лет». Чаще всего врачи рекомендуют детям витамин Е в составе комплекса витаминов для укрепления иммунитета в период сезонных заболеваний. Также его могут назначить при сниженной массе тела или склеродермии. Однако со вступлением в период полового созревания витамин Е начинает играть всё большую роль в развитии организма. Поэтому родителям рекомендуется быть внимательным к рациону подростков.
Какие продукты богаты витамином Е?
На самом деле, при сбалансированном питании организм получает витамин Е в достаточных количествах. Он содержится во многих видах растительного масла, а также в сливочном. Альфа-токоферол содержится в говядине, куриных яйцах, бобовых, белокачанной капусте, в миндале, фисташках, облепихе и шиповнике.
Богат витамином Е авокадо, благодаря чему экстракт плода вошел в состав многих косметических продуктов по уходу за кожей и волосами.
