Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни стремилась похудеть. А с приходом летнего сезона сбросить лишний вес стремятся не только женщины, но и мужчины. Диетологи советуют соблюдать фруктовые диеты, которые будут насыщать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Особой пользой для похудения обладает гранат. Так, можно улучшить не только внутреннее состояние, но и внешний вид. Интересно, что гранат является ягодой, так как растет на кустарнике. Есть несколько сортов граната. В зависимости от этого отличается и цвет ягод плода. Они могут иметь розовый, красный и бурый окрас. Как же гранат способствует похудению?
Польза граната для похудения
Гранат считается источником полезным микроэлементов, витаминов и минералов. Его рекомендуют употреблять в любом случае, не зависимо от массы тела. Но, если же человек хочет похудеть, стоит знать как это будет происходить. Все объясняется богатым химическим составом граната. Во-первых, ягоды граната, гранатовый сок — низкокалорийный продукт. В 100 граммах плода содержится всего 65 ккал. Около 80% калорийности припадает на углеводы: сахарозу, глюкозу, фруктозу. Помимо этого, гранат содержит небольшое количество белков, которые важны для набора мышечной массы, вместо жировой прослойки.
Огромное количество витаминов входит в состав плода. Так, гранатовый сок может похвастаться витаминами группы B, A, E, C, PP, K. Лидирует именно витамин С. Под его воздействием ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому сжиганию жира. Также, снижает уровень вредного холестерина в крови из-за выработки такого гормона, как норадреналин. За счет этого вся энергия аккумулируется исключительно из жировых запасов. В связи с этим, при активном похудении врачи советуют увеличить суточную норму витамина С в два раза.
В состав граната входит большое количество полезных органических кислот:
- Борная;
- Винная;
- Янтарная;
- Яблочная;
- Щавельная;
- Лимонная.
Также, ягоды содержат 15 различных аминокислот, 6 из которых являются незаменимыми. Это значит, что они не синтезируются организмом самостоятельно. Поэтому важно получать их извне. Достаточно много клетчатки, дубильных веществ, танина, что способствует улучшению перистальтики кишечника, выведению шлаков из организма. Среди минералов и микроэлементов гранат содержит калий, железо, кальций, натрий, фосфор, магний. Всего один стакан гранатового сока в день активно расщепляет жиры. Благодаря антиоксидантным свойствам граната улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Применяя гранат для похудения можно наладить работу всех систем и органов всего организма. В целом, среди полезных свойств продукта можно выделить такие:
- Возобновляет обменные процессы;
- Снижает уровень сахара в крови, что очень полезно во время похудения при сахарном диабете;
- Нормализует уровень холестерина;
- Укрепляет стенки сосудов;
- Нормализует артериальное давление;
- Восстанавливает гормональный фон;
- Повышает трудоспособность, выносливость организма;
- Избавляет от стресса, синдрома хронической усталости.
Как применять гранат для похудения?
Для активного похудения рекомендуют употреблять натуральный сок граната. В течение всего дня можно употреблять ягоды граната, сок в любом количестве. Стоит отметить, что плоды могут окрашивать зубную эмаль в темный цвет. Чтобы избежать таких последствий нужно полоскать ротовую полость после употребления. А гранатовый сок лучше пить через соломинку, не давая напитку контактировать с зубами.
Важно правильно выбирать спелые плоды. В хорошем гранате ягоды всегда хорошо прощупываются. Кожура граната не должна иметь пятен, трещин, вмятин, царапин. Качественный продукт не имеет запаха, обладает подсушенным хвостиком. Готовить гранатовый сок лучше самостоятельно, видя используемые зерна. А вот в магазины могут поступать напитки от недобросовестных производителей.
Смесь граната и оливкового масла
Известно, что оливковое масло активно применяется для чистки печени, кишечника. Поэтому такая смесь отлично подходит для похудания. Такой напиток заполняет желудок, насыщает. Поэтому чувство голода долгое время не возникает, снижаются порции блюд. Для его приготовления требуется измельчить ягоды одного граната в блендере. В полученную массу добавляется две столовые ложки оливкового масла. Такой напиток принимается дважды в день за полчаса до еды, курсом в 10-14 дней.
Пятидневная гранатовая диета
Данная диета имеет определенное меню, которое нужно соблюдать все эти пять дней, и не уклоняться. Так, рацион питания выглядит следующим образом:
- Завтрак. Крупный плод гаранта, или 250 мл сока граната.
- Обед. 100 г отварной курицы (рыбы), 250 мл гранатового сока.
- Ужин. 150 г обезжиренного творога, 2 плода граната.
В течение этих пяти дней будет наблюдаться плавное, постепенное снижение веса. Так, человек сможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. Для улучшения эффекта, рекомендуют увеличить количество потребляемой жидкости, принимать витаминные комплексы.
Семидневная гранатовая диета
Данный вариант отлично подходит для разгрузочных дней. В этом случае употреблять гранат нужно после прима пищи, так как плод может повышать аппетит. Так, на завтрак стоит употреблять кашу (овсяную, гречневую, перловую) с минимальным количеством соли. Разрешается добавлять сливочное масло. Завершить завтрак стоит плодом граната.
Для второго завтрака подойдет обезжиренный натуральный йогурт или любой фрукт. На обед съедается маленькая порция каши с отварным мясом, рыбой (100 г). Запивать трапезу стоит стаканом гранатового сока. Для полдника подходит дыня, банан. Ужин — овощной салат, каша, стакан кефира. Такой вариант диеты лучше соблюдать весной или зимой. В течение всего времени есть возможности избавиться от 3-4 килограммов. Соблюдать диету можно раз в месяц. При этом, обязательно из рациона исключаются жирные виды мяса, сладости, выпечка, алкоголь.
Гранатовый сок при похудении
В этом случае необходимо употреблять 200 мл сока ежедневной, в течении трех недель. Перед употреблением фреш разбавляют чистой не газированной водой в соотношении 2:1. В первую неделю употребляют напиток три раза в день в промежутках между приемами пищи. Во вторую неделю — 2 раза в день, в третью — 1 раз.
Обязательно соблюдается диетический рацион питания. Особенность такого похудения заключается в том, что вместе с избавлением от килограммов улучшается состояние кожи, происходит омоложение. Употреблять гранат для похудения полезно тем, у кого наблюдается сильная зашлакованность кишечника. Но, есть и некоторые противопоказания: запоры, геморрой, колит, гастрит, язва желудка. В любом случае, рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором, и только после этого выбирать вариант диеты.
