Диета на жиросжигающих супах для похудения

Когда лишний вес уже очевидно сказывается на фигуре и принято решение сесть на диету, начинаются мучения по поводу ее выбора. Подруги, сослуживцы, всемирная сеть наперебой предлагают самые эффективные и проверенные. Иногда, ознакомившись с содержанием предлагаемых диет, становится просто страшно за свое здоровье, ведь непривыкшему организму сложно в одночасье перестроится под предлагаемые ограничения.

Но, как известно, выход найдется всегда. И это – суповая диета, в которой мало калорий, но она вполне способна насытить организм всем необходимым и произвести в нем своеобразную очистку. Именно овощные отвары выводят шлаки и токсины из печени. Входящие в состав супов овощи и зелень поставляют вещества, которые в свою очередь способствуют расщеплению жиров и сжиганию калорий. Многие овощи долго перевариваются, а это значит, что потребуется больше энергетических затрат.

Супы для похудения

Приведенные далее рецепты супов позволят вам быстрее определиться с меню для подобной диеты.

1. Суп с сельдереем и капустой.

Необходимо нашинковать капусту, стебли и зелень сельдерея мелко порезать, а его корень превратить в маленькие кубики. Воду поставить для закипания. Сковородку необходимо только смазать оливковым маслом и поместить в нее для обжаривания лук, морковь и сладкий перец. Помидоры освободить от кожицы, измельчить и добавить к остальным овощам. Пока овощи тушатся, в кипящую воду бросаем сельдерей (кубиками) и капусту, пусть они проварятся минут пять. К овощам добавляем специи и стебли сельдерея. Полученную заправку бросаем в кипящий овощной бульон. Все, суп готов. Разливаем его по тарелкам и посыпаем зеленью.

Примерное количество продуктов:

  • вода около 2 л;
  • томаты – 2 шт;
  • капуста – 500 гр;
  • морковь и перец – по 1 шт;
  • сельдерей (корень) – 30 гр;
  • специи, зелень и чеснок по вкусу.

Суп с сельдереем для стройной фигуры

В день можно съедать такого супчика столько, сколь захочется, а сочетая его с другими продуктами, получится недельная диета.

  1. Понедельник: суп + фрукты – бананы.
  2. Вторник: суп + овощи. Разрешен печеный картофель и небольшое количество масла растительного.
  3. Среда: суп + все как в предыдущее два дня, только без картофеля.
  4. Четверг: повторяем меню среды + банан и молоко с низким процентом жирности.
  5. Пятница: суп + помидоры (сколько захочется) + около 150 гр мяса птицы или рыбы.
  6. Суббота: суп + зеленые овощи + говядина (отварная).
  7. Воскресенье: суп + овощи + рис (бурый). Важно! В последние 2 дня фрукты не добавлять. Не рекомендуется варить суп на 2-3 дня.

Для достижения наилучшего эффекта необходимо употреблять суп не менее 3 раз в день, пить около 2 литров воды, травяные чаи и никакого сахара, хлеба, алкоголя и газированных напитков. При правильном выполнении всех перечисленных рекомендаций, через неделю снижение веса достигает около 5 кг. Если похудеть необходимо очень быстро, то 2-3 дня необходимо есть только суп. Снижение веса – около 3 кг.

2. Суп с шампиньонами и фасолью.

Необходимые ингредиенты:

  • соленый огурец, лук (по 1 шт);
  • фасоль и грибы (по 250гр);
  • специи, чеснок и зелень по вкусу.

Фасоль отварить (можно использовать консервированную), соленый огурец порезать и вымочить в воде, лук и грибы мелко порезать. На смазанную маслом сковороду выложите перечисленные компоненты и потушите под крышкой. Достаточно 15 минут. Поставьте на огонь воду, доведите ее до кипения и опустите туда приготовленные овощи. Исходя из их массы, планируйте и объем воды для супа. Через 15 минут суп готов к употреблению.

3. Суп с тыквой и кабачками.

Вам понадобится:

  • лук, сладкий перец, кабачки и морковь (по 100 гр);
  • тыква – 300 гр;
  • помидоры – 200 гр;
  • масло растительное – ст ложка;
  • специи и зелень по вкусу.

Томаты (без кожицы) и лук слегка обжарить на масле. Остальные овощи, порезанные крупными кубиками, отварить в литре воды. Через некоторое время к овощам добавить лук и помидоры. Полученную массу превратить в пюре, посолить и приправить зеленью.

Рецептов супов для похудения настолько много, что можно сидеть на такой диете довольно долгое время, чередуя разнообразные варианты. Ешьте с удовольствием и худейте на здоровье.

Загрузка ...
Adblock detector