В жизни практически каждой женщины наступает момент, когда зеркало из лучшего друга превращается в самого что ни есть настоящего врага. Причиной таких перемен является ненавистный жирок, который легко отлаживается на бёдрах и животе.
Конечно, можно просто ненавидеть зеркало или же попытаться скинуть ненавистный вес.
И тут возникает главный вопрос: Как это сделать? Физические упражнения – тяжело, да и времени часто не хватает. Правильно питаться – долго (а обычно похудеть нужно за неделю, а лучше за пару дней). И тут сложно не задуматься: А что такого съесть, чтобы похудеть?
И, конечно же, ответ прост – с помощью авокадо.
Польза уникального фрукта
Да, вы не ослышались, авокадо – это фрукт, хотя обладает вкусом и химическим составам овоща. Но это противоречие никак не влияет на феноменальную полезность авокадо. Оно содержит массу ценных, очень важных для нашего организма полезных веществ:
И это ещё не полный список полезных веществ, которые содержатся в авокадо. Он богат на Омега-3 кислоты и витамин Е. Также в нём содержится природный протеин, что очень полезно при похудении.
Первыми, кто начал пользоваться полезными свойствами плодов стали древние инки. Они звали его ауакатль («лесное масло») и очень ценили и даже почитали, ведь с его помощью можно было решить массу проблем от перхоти до чесотки.
В наши же дни заморские плоды широко применяется в косметологии, кулинарии, а также как прекрасное средство для похудения.
Польза авокадо при похудении
Многие боятся этого продукта, так как он содержит достаточно много жиров, а, следовательно, и калорий. В 100 граммах спелой мякоти содержится 208 ккал. Но пусть эти калории Вас не пугают, ведь они легко усвояемые, а значит, не принесут с собой никаких неприятных сюрпризов, в виде лишних килограммов. Скорей наоборот, авокадо поможет забыть о лишнем весе навсегда. Вещества в его составе прекрасно ускоряют метаболизм и ускоряют липидный обмен, не содержит сахара и холестерина, что немаловажно при похудении. Этот заморский фрукт также обладает свойством выводить с организма лишнюю воду.
Как правильно приготовить авокадо
Первым делом, когда мы покупаем этот замечательный продукт, обращаем внимание на его внешний вид. Главное чтобы он имел равномерную тёмно-зеленую окраску и был чуть-чуть мягким при надавливании (твёрдые плоды недозрелые, а потому не имеют должной пользы при похудении)
Для того чтобы продукт правильно и с пользой усваивался нашим организмом, его нужно правильно подготовить к приготовлению.
Для этого аккуратно удаляем кожуру и косточку – они не съедобны и могут привести к расстройству пищеварения, а также к аллергии.
Мякоть плода обладает приятным легким вкусом, напоминающим смесь сливочного масла с зеленью, с тонкой ореховой ноткой.
Мякоть храним в холодильнике, предварительно сбрызнув её соком лайма или лимона. В таком виде авокадо готов к употреблению.
Рецепты для похудения с авокадо
Такой чудесный продукт как авокадо прекрасно гармонирует с мясом, рыбой, творогом, любыми овощами и фруктами.
Лёгкий фруктовый салат с авокадо
- Авокадо – половина;
- Апельсин – один большой или два поменьше;
- Грейпфрут – целый (но при сильной нелюбви к нему, можно половинку);
- Ананас – 1 штука;
- Яблоко – 2 штуки;
- Йогурт – 200 мл (желательно несладкий).
Всё измельчить небольшим кубиком и заправить йогуртом.
При ежедневном употреблении салата хотя бы раз в день, вы сможете потерять от 1кг в неделю, при этом не меняя пищевых привычек.
Салат с сыром Фета
- Авокадо – 1шт.;
- Помидор – 3 шт.;
- Сыр Фета (можно взять брынзу или другой рассольный сыр) – 300г;
- Оливковое масло – 1 ст. ложка;
- Лимонный сок, соль, базилик – по вкусу.
Это очень хорошее сочетание белка и овощей, а также минимум калорий разнообразит любую диету.
Этот замечательный фрукт прекрасно подойдёт как дополнительное средство к любой диете.
Блюда с авокадо для похудения содержат достаточное количество калорий, чтобы легко терять лишний вес, при этом, не страшась чувства голода. Вы будете чувствовать приятную сытость и вместе с этим терять заветные килограммы (чувство голода не позволяет организму расщеплять жир, поэтому «голодные» диеты, как правило, малоэффективны).
Диета с авокадо для похудения живота
Большой некрасивый живот является достаточно распространенной проблемой. Стоит несколько дней побаловать себя вкусной, но безумно калорийной пищей, и вуаля – животик уже тут как тут. А вот избавится от него достаточно трудно. И тут нам как нельзя, кстати, подойдет диета с авокадо. Здесь главным продуктом, как вы уже поняли, является авокадо. Всего за три дня (более долгое пребывание на этой диете чревато сбоем в обмене веществ) вы сможете сбросить около трёх килограммов и сделать Ваш животик плоским и привлекательным.
Особенных рекомендаций для этой диеты нет. В день Вы должны съедать не менее четырёх спелых плодов, сочетая их с другими продуктами.
Например:
Завтрак: Половинка спелого плода, наполненная нежирным творогом. Или же лёгкий фруктовый салат.
В качестве второго завтрака можно сделать смузи с авокадо и киви (можно взять сельдерей или другой любимый овощ)
Обед: На обед можно приготовить холодный суп с авокадо и огурцом. Дополнить салатом с заморским фруктом и творогом (сыр можно заменить куриным филе или рыбой) и томатом. В подгарнировку подойдут любые каши.
Ужин: Салат с авокадо и морепродуктами. Либо же приготовить гуакамоле. Можно также съесть куриную грудку или рыбу (только не жареные)
На протяжении диеты следует не забывать об обильном питье. Это чистая вода, несладкий фруктовый чай и соки. А вот от чёрного чая и кофе лучше отказаться.
Во время диеты с авокадо ЗАПРЕЩАЕТСЯ: употреблять алкогольные напитки, жареную и жирную пищу.
Наружное применение авокадо при похудении
При сбросе веса (особенно резком) необходимо побеспокоится о нашей коже, которая часто не успевает за нами и обвисает. И тут нам тоже поможет авокадо, вернее масло авокадо. Оно имеет в своём составе фитостеролы, витамины Е и А, что способствуют подтяжке и регенерации коже, надолго сохраняя её молодость и красоту.
Массажное масло для проблемных мест
2 ст. ложки масла авокадо смешать с 1 ст. ложкой масла зародышей пшеницы (можно 1:1). Добавить несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута. Чуть-чуть нагреть полученную смесь и массажными движениями нанести на проблемные участки тела.
Противопоказания
При всей громадной пользе, этот плод всё-таки имеет и свои противопоказания:
- Кормление грудью (высокая опасность аллергических реакций, как у мамы, так и у малыша).
- Аллергия на цитрусовые фрукты.
- Алергия на латекс.
